- Coloca las mancuernas en el suelo. Inclínate desde las caderas manteniendo la espalda recta.
- Lleva un codo hacia el techo y vuelve a bajar la mancuerna al suelo suavemente.
- Luego, tira con el otro brazo.
- Colócate boca abajo con las palmas debajo de los hombros.
- Mantén los codos flexionados y pegados al cuerpo
- Levanta la parte superior del cuerpo del suelo apoyando el peso sobre los antebrazos.
- Mantén las caderas en el suelo
- Acuéstate boca abajo con las palmas debajo de los hombros.
- Mantén los codos doblados y pegados al cuerpo.
- Levanta tu cuerpo superior del suelo apoyándote en el peso de tus palmas
- Mantén las caderas en el suelo
- Párate erguido manteniendo buena técnica.
- Lleva las caderas hacia atrás y comienza a inclinar el torso.
- Mantén la espalda recta mientras intentas tocar los dedos de los pies.
- Tu amplitud de movimiento depende de la flexibilidad de tus isquiotibiales.
