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  • ランドマインツイスト

    バーの端を握る。肩幅に足を開いて構える。
    両腕を片側に寄せ、肘はほぼ伸ばしたままにする。
    前後に回し、ねじりすぎないように抑えてください。

  • Bosu Ball ウッドチョッパー

    bosuを持って姿勢を正して立つ。
    bosuを体の対角線に沿って斜めに振る。

  • Vitruvian 膝立ちウッドチョッパー

    アタッチメントを両手で持ち、膝立ちの姿勢を取る。
    体を斜めにひねる。

  • Vitruvian サイドベント

    ハンドルアタッチメントの片方を握ってください。
    背筋を伸ばして直立し、ケーブルの反対側に体を傾ける。
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