- Arrodíllate erguido de lado, sujetando las correas con las manos y con los brazos extendidos hacia delante.
- Activa el core y gira el torso alejándote del anclaje.
- Mantén las caderas alineadas y los hombros apilados.
- Arrodíllate de lado, con una mano en la barra y los pies escalonados.
- Empuja las rodillas hacia fuera y levanta la mano libre hasta la altura de los hombros.
- Siéntate erguido, sujeta una correa y extiende el brazo hacia delante.
- Tira del agarre mientras giras ligeramente el torso.
- Mantén las caderas estables y controla el movimiento.
- Vuelve a colocar el brazo y el torso en la posición inicial.
- Colócate entre las poleas, sujetando un agarre cerca del pecho y otro hacia delante.
- Presiona un brazo hacia delante mientras llevas el codo contrario hacia atrás.
- Invierte el movimiento de forma controlada y, después, cambia la posición de los pies y de los brazos.
