- Coloca el cable justo por encima de la cabeza. Ponte en posición de medio arrodillado. Usa un accesorio con asa.
- Colócate de lado y rota el tronco con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Después de completar el número de repeticiones indicado, date la vuelta y repite.
- Ajusta la polea a una posición baja. Colócate en posición de semi-arrodillado. Usa un mango.
- Colócate de lado y rota el torso con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Tras completar las repeticiones indicadas, gírate en sentido contrario y repite.
- Ajusta la polea a la altura del pezón. Colócate en media rodilla. Usa un mango.
- Colócate de perfil, luego gira el tronco con los brazos extendidos contra la resistencia.
- Después de completar el número de repeticiones indicado, da la vuelta y repite.
- Coloca la polea justo por encima de tu cabeza. Usa un accesorio de agarre.
- Colócate de lado y empuja el agarre hacia abajo hasta que el codo quede extendido. Contrae los oblicuos hasta que sientas la contracción.
- Tras completar las repeticiones indicadas, gira en la dirección opuesta y repite.
