- Sujeta el borde del banco con las manos. Mantén los pies juntos y las piernas rectas.
- Baja el cuerpo en línea recta.
- Empuja lentamente hacia arriba hasta la posición inicial.
- CONSEJO: Hazlo más difícil elevando los pies del suelo y añadiendo peso.
- Comienza en la posición de perro boca abajo, con las caderas elevadas.
- Dobla los codos y lleva el pecho hacia delante, cerca del suelo.
- Extiende los brazos, elevando el pecho mientras bajas las caderas.
- Invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
- Coloca las manos contra la pared, ligeramente más separadas que la anchura de los hombros.
- Da un paso hacia atrás y mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
- Dobla los codos y baja el pecho hacia la pared.
- Empuja con las manos para volver a la posición inicial.
- Asegura las correas para anillas en un punto alto. Ponte de puntillas.
- Mantén los brazos extendidos frente a ti.
- Flexiona los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps. Luego extiende los codos hasta la posición inicial.
