- Tenez la kettlebell en position de rack avant.
- Avancez en fente. Posez le genou arrière au sol.
- Tendez le genou et revenez à la position de départ.
- Tenez les kettlebells près de la poitrine.
- Descends en squat, poitrine haute.
- Remontez en étendant complètement les hanches.
- Tenez la kettlebell en prise frontale.
- Fais un pas sur le côté, puis une fente.
- Commencez avec la kettlebell en position front rack.
- Reculez en fente.
- Revenez à la position de départ.
