- Halte die Kettlebell in der Front-Rack-Position.
- Einen Schritt nach vorn, Ausfallschritt. Das hintere Knie zum Boden senken.
- Strecke dein Knie und kehre in die Ausgangsposition zurück.
- Kettlebells eng an die Brust halten.
- In die Kniebeuge gehen, Brust oben halten.
- Richte dich auf und strecke die Hüften vollständig.
- Kettlebell in Front-Rack-Position halten.
- Seitlich einen Schritt machen, dann in den Ausfallschritt gehen.
- Beginne mit der Kettlebell im Front-Rack.
- Tritt zurück in den Ausfallschritt.
- Zur Startposition zurückkehren.
