MuscleWiki Logo

  • Обводка головы с медболом

    Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол.
    Вращайте мяч вокруг головы, сохраняя контроль.
    Выполните заданное количество повторений в каждом направлении.

  • Партнёрские сит-апы с броском медбола

    Лягте лицом к партнёру, колени согнуты.
    Выполни подъём корпуса и брось медбол партнёру.
    Поймай и опусти. Повтори необходимое количество повторений.

  • Планка на медболе

    Положите предплечья на медбол, выпрямите ноги.
    Сохраняйте прямое положение тела в течение заданного времени.

  • Слэм с медболом

    Поднимите медбол над головой.
    Резко бросьте медбол в пол.
PrécédentSuivant