- Appoggia l'avambraccio su una panca.
- Tieni un manubrio con il polso in posizione neutra e il palmo rivolto verso il basso.
- Inginocchiati accanto a una panca e appoggia il braccio che vuoi mobilizzare sulla panca, palmo rivolto verso il basso.
- Porta una palla da massaggio sulla parte superiore dell'avambraccio e muovila applicando una leggera pressione.
- Trova il punto giusto/dolente.
- Puoi muovere il polso in varie direzioni per mobilizzare gli estensori del polso.
- Solleva un braccio mantenendo la spalla rilassata.
- Afferra il dorso della mano con l'altra mano e fletti passivamente il polso.
- Dovresti sentire un allungamento nella parte superiore del braccio.
- Appoggia un braccio sulla panca tenendo un manubrio. Rivolgi il palmo verso il soffitto.
- Estendi e fletti il polso contro la resistenza.
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