- تردمیل را به سرعت راحتی در آورید که در آن دارید به آرامی دوید.
- تردمیل را به سرعتی برسانید که شما در حال انجام سرعت گیری هستید.
- تردمیل را به سرعت راحتی برسانید که در آن در حال قدم زدن هستید.
- بر روی پنجه‌های پاهای خود سبک باقی بمانید و به سرعت و هم‌زمان پاهای خویش را به زمین بکوبید.
- به الگوی چهارگوش حرکت کنید.
