- Siéntate en el suelo y apóyate hacia atrás sobre las palmas de las manos o los codos.
- Coloca un extremo de la banda alrededor de los dedos de los pies y sujeta el otro.
- Apunta y flexiona los dedos de los pies contra la resistencia.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Mantente de puntillas, da un paso a la derecha, toca el suelo con la punta del pie izquierdo, apoya el pie derecho y levanta la pierna izquierda.
- Repite en sentido contrario.
- Ponte de pie, con los pies a la anchura de las caderas, activa el core.
- Eleva las rodillas alternando, toca con la mano del mismo lado.
- Mantén el ritmo, mantén la postura, aumenta la velocidad según puedas.
- Colócate con los pies a la anchura de los hombros.
- Da toques rápidos con los pies mientras te desplazas lateralmente.
