- Passe a faixa elástica por baixo de um dos pés. A outra extremidade da faixa deve ficar na sua mão entre o polegar e o dedo indicador.
- Empurre o elástico diretamente para cima, em direção ao teto, até que o cotovelo esteja totalmente estendido.
- Segure a faixa na largura dos ombros. Abra os braços lateralmente, mantendo-os esticados.
- A faixa deve raspar na sua camiseta.
- Fique em cima do elástico com um pé ou 2 pés, dependendo de quanta resistência você quer.
- Com os cotovelos estendidos, levante os punhos em direção ao teto até ficarem na altura dos olhos.
- Loop band around elbows, arms bent 90 degrees at sides.
- Raise both elbows outward to shoulder height.
- Lower slowly and alternate, keeping tension on band.
در حال نمایش 1 به 4 از 11 نتایج