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  • Relevé de mollets avec kettlebell

    Debout, une kettlebell dans chaque main, relevez les talons sans bouger les genoux.
    Marquez une pause lorsque vos talons sont complètement abaissés, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.

  • Relevé De Mollet Sur Une Jambe Avec Kettlebell

    Debout, une kettlebell dans une main, soulevez du sol le pied du côté sans kettlebell (même côté que la main libre).
    Relevez le talon sans bouger les genoux.
    Faites une pause lorsque vos talons sont complètement étendus, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.

  • Relevé de mollet avec kettlebell à un bras

    Tenez-vous droit, les pieds au sol. Vous pouvez poser l'avant-pied sur une plaque pour augmenter l'amplitude du mouvement.
    Imaginez qu'une corde est attachée à vos talons et tirez vos talons vers le plafond.

  • Élévation de Mollet à une Jambe avec un Kettlebell à un Bras

    Debout, tenez un kettlebell dans une main et soulevez le pied opposé du sol.
    Montez le talon en gardant les genoux immobiles.
    Faites une pause quand vos talons sont en extension maximale, puis revenez lentement à la position de départ et répétez.
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