- Stell dich schulterbreit mit den Füßen auf das Bosu.
- Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
- Spring mit den Füßen zurück in die Planke, mache einen Liegestütz und spring dann zurück in die Kniebeuge.
- Stelle dich schulterbreit auf das Bosu.
- Geh in die Kniebeuge und lege die Hände auf das Bosu.
- Spring mit den Füßen nach hinten in die Plank, dann wieder nach vorn in die Kniebeuge.
- Auf das Bosu setzen, nach hinten lehnen, Hände auf den Boden.
- Hüfte nach oben schieben, Gesäß anspannen.
- Senke die Hüften wieder ab, um eine Wiederholung abzuschließen.
- Auf das Bosu steigen, seitlich in einen Ausfallschritt treten.
- Beuge das Knie, halte das andere Bein gestreckt.
- Drücke dich mit dem gebeugten Bein ab und kehre in die Ausgangsposition zurück.
