- Зафиксируйте резинку на щиколотке. Встаньте: ноги на ширине бедер, стопы направлены вперед, руки на бедрах.
- Поднимите правую ногу в сторону от тела, держите колено прямым. Это ваше исходное положение.
- Сохраняйте правильную технику, отведите правую ногу как можно дальше в сторону, удерживая левую ногу прочно на полу. Задержитесь на секунду, затем верните правую ногу в исходное положение.
- Loop band above knees, lie on side knees bent.
- Keep feet together, lift top knee upward.
- Lower slowly without rotating hips backward.
- Разместите резинку чуть ниже или чуть выше колен.
- Примите положение четвертного приседа.
- Шагай в стороны, не допуская провисания резинки — держи её в натяжении.
- Loop band above knees, start on hands and knees.
- Lift one knee outward, keeping hips level.
- Lower slowly and repeat before switching sides.
در حال نمایش 1 به 4 از 8 نتایج