- In piedi, con l'elastico passato sotto entrambi i piedi e l'altra estremità impugnata con entrambe le mani in posizione di spinta sopra la testa.
- Fai un piccolo salto e apri i piedi verso l'esterno mentre spingi l'elastico sopra la testa.
- Esegui un salto a stella incrociando i piedi.
- Stai in piedi con i piedi uniti, braccia ai lati, pronto a saltare.
- Salta aprendo le gambe e alzando le braccia sopra la testa.
- Torna alla posizione di partenza con le gambe unite e le braccia ai lati. Ripeti.
- Assumi la posizione mezza inginocchiata tenendo due manubri.
- Spingi i manubri verso l'alto.
