- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten an der Maschine ein.
- Setz dich auf eine Bank mit dem Rücken zum Kabelzug.
- Stell deine Füße versetzt, um eine stabilere Basis zu haben. Dreh deine Handfläche nach vorne. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
- Stelle dich mit dem Rücken zum Kabelzug und nimm zwei Griffaufsätze.
- Nimm einen neutralen Griff, beuge die Ellenbogen und strecke sie.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle den Kabelzug auf etwa Ellenbogenhöhe ein.
- Stell dich mit dem Rücken zur Kabelmaschine.
- Stelle deine Füße versetzt, um eine stabilere Standbasis zu haben. Drehe deine Handfläche nach vorne. Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
- Verwende einen Griffaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät ein.
- Setz dich mit dem Rücken zum Kabelzug auf die Bank. Stell die Füße versetzt, um eine stabilere Basis zu haben.
- Verwende einen neutralen Griff (Daumen nach oben, kleiner Finger nach unten). Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.
