- Tenez le kettlebell juste au-dessus du genou, les hanches et les genoux légèrement fléchis.
- Tirez la kettlebell jusqu’à l’épaule de manière explosive, en la réceptionnant en demi-squat.
- Tenez-vous bien droit et poussez le kettlebell au-dessus de la tête jusqu’à l’extension complète du bras.
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