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  • Fente Arrière Avec Rotation Au Ballon Médicinal

    Tenez le ballon médicinal contre la poitrine.
    Recule en position de fente, étends les bras, tourne le buste.
    Revenez à la position de départ. Répétez avec l'autre jambe.

  • Rotation russe avec ballon médicinal

    Assis, genoux fléchis, pieds décollés du sol.
    Tournez le buste de gauche à droite en touchant le ballon médicinal au sol.

  • Woodchopper avec medicine ball

    Tenez le ballon médicinal à deux mains, les bras tendus.
    Balance le ballon en diagonale à travers ton corps, en contractant le tronc.

  • Lancé woodchopper au ballon médicinal

    Placez-vous de profil, près d’un mur.
    Balancez le ballon médicinal à travers votre corps, puis lancez-le contre le mur.
    Attrapez, puis relancez de l'autre côté.
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