- Saisissez les poignées TRX avec les deux mains et tendez les bras bien droits devant vous.
- Faites un pas de côté en gardant les bras tendus et le gainage engagé.
- Descendez en position de fente, en gardant le genou avant fléchi à 90 degrés et la jambe arrière tendue.
- Poussez sur le pied avant pour revenir à la position de départ, en gardant les bras tendus et le tronc engagé.
- Saisissez les sangles TRX et reculez jusqu'à ce que la sangle soit tendue.
- Recule une jambe en position de fente et pose doucement le genou au sol.
- Revenez à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.
- Tenez les deux sangles TRX et reculez jusqu'à ce qu'elles soient tendues. Adoptez une position en fente.
- Posez le genou arrière au sol et touchez doucement le sol.
- Utilisez vos bras et le TRX pour vous aider à revenir à la position de départ.
- Tenez les deux sangles TRX et inclinez-vous en arrière en vous éloignant du point d'ancrage.
- Fléchissez les hanches et les genoux pour vous mettre en position de squat.
- Vous pouvez utiliser vos bras et les sangles pour vous aider à revenir en position de départ.
