- Chwyć uchwyty TRX obiema dłońmi i wyprostuj ramiona przed sobą.
- Zrób krok w bok, trzymając ramiona wyprostowane i tułów napięty.
- Obniż ciało do pozycji wykroku, trzymając przednie kolano zgięte pod kątem 90 stopni, a tylną nogę prostą.
- Odepchnij się przednią stopą, wróć do pozycji wyjściowej, trzymając ramiona wyprostowane i mięśnie tułowia napięte.
- Chwyć za paski TRX i odsuń się, aż pasek będzie napięty.
- Zrób krok w tył jedną nogą do wykroku i delikatnie dotknij kolanem podłogi.
- Wróć z wykroku do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą nogę.
- Chwyć oba paski TRX i odsuń się, aż będą napięte. Przyjmij pozycję wykroczną.
- Opuść tylne kolano do podłogi i lekko stuknij nim o podłogę.
- Wspomóż się ramionami i TRX, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Chwyć obie taśmy TRX i odchyl się od punktu mocowania.
- Zegnij biodra i kolana, schodząc do pozycji przysiadu.
- Możesz użyć rąk i pasków, aby pomóc sobie wrócić do pozycji wyjściowej.
