مولد
اکنون امتحان کنید
جستجو
Open user menu
Open search
Open sidebar
بيربي على Bosu Ball
متوسط
1
قف على البوسو بقدمين على بُعد كتفين.
2
انخفض إلى وضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قم بالقفز للخلف بقدميك لتصبح في وضعية اللوح، ثم قم بعمل ضغط، وأخيرًا قفز للخلف لتصبح في وضعية القرفصاء.
نصف بوربي على Bosu Ball
مبتدئ
1
قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
2
انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.
لانج جانبي على Bosu Ball
متوسط
1
قف على Bosu ، وخطو جانبيًا إلى وضعية الانحناء.
2
إنحنِ ركبتك، مع الحفاظ على الساق الأخرى مستقيمة.
3
ادفع بالساق المثنية، والعودة إلى وضع البداية.
اندفاع خلفي على Bosu Ball
متوسط
1
قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
2
افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
3
ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.
قبلی
بعدی
در حال نمایش
1
به
4
از
6
نتایج
قبلی
1
2
بعدی
