- Используйте штанговую насадку. Установите блок в самое нижнее положение.
- Встаньте, держа насадку в руке, сделайте пару шагов назад и убедитесь, что стоите прямо и не откидываетесь назад.
- Сведите лопатки назад, затем разведите их вперёд, чтобы вернуться в исходное положение.
- Установите кабель на уровне плеч. Используйте рукоять для тяги.
- Тяните ручки назад, работая руками. Подайте грудь вперед.
- Тяните рукояти к себе, пока кисти не окажутся у живота.
- Установите трос на уровне плеч. Используйте рукоятку. Поверните ладонь вверх.
- Тяните ручку назад руками. Выдвигайте грудь вперёд.
- Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся по бокам живота.
- Установите трос на уровне плеч. Используйте ручку. Поверните ладонь к средней линии тела.
- Тяни рукоять назад руками. Выдвинь грудь вперед.
- Тяните ручку к себе, пока руки не окажутся у живота.
قبلیبعدی
در حال نمایش 1 به 4 از 7 نتایج