- Положите предплечья на медбол, выпрямите ноги.
- Сохраняйте прямое положение тела в течение заданного времени.
- Примите положение планки, поставив Bosu под стопы.
- Отведите одну ногу назад, сжимая ягодицы.
- Опустите ногу и повторите на другой стороне.
- Лягте на спину, удерживая медбол над головой.
- Оторвите плечи и ноги от пола, напрягая мышцы кора.
- Удерживайте позицию, сохраняя стабильность.
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол.
- Вращайте мяч вокруг головы, сохраняя контроль.
- Выполните заданное количество повторений в каждом направлении.
