- Positionnez le câble à la hauteur des épaules. Utilisez une poignée. Dirigez la paume vers la ligne médiane de votre corps.
- Tirez la poignée vers l'arrière avec les bras. Poussez la poitrine vers l'avant.
- Tirez la poignée vers votre corps jusqu'à ce que vos mains soient au niveau de votre abdomen.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
- Dos à la poulie, asseyez-vous sur le banc. Décalez vos jambes pour une base d'appui plus stable.
- Utilisez une prise neutre (pouce vers le haut, petit doigt vers le bas). Fléchissez et étendez le coude.
- Utilisez une poignée. Le câble doit être réglé tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la machine à câbles et asseyez-vous sur le banc. Décalez légèrement vos pieds (un pied en avant, l'autre en arrière) pour une base d'appui plus stable.
- Orientez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
- Fixez une poignée. Réglez le câble tout en bas de la machine.
- Placez-vous dos à la poulie. Adoptez une position décalée (un pied devant, un pied derrière) pour améliorer votre base d'appui.
- Placez la paume vers le bas. Fléchissez le coude, puis tendez-le.
