- Tenez-vous dos aux câbles et saisissez deux poignées.
- Prenez une prise neutre, fléchissez les coudes, puis tendez-les.
- Prenez la barre en prise supination.
- Tire les coudes tout droit en arrière et laisse la barre glisser le long de ton torse (ou tout près).
- Saisissez une barre en V et placez-la sous le collier de la barre.
- Penchez le buste vers l'avant en gardant le dos plat, puis ramenez les coudes bien en arrière en direction du plafond.
- Tendez complètement les coudes avant d'entamer la répétition suivante.
- Utilisez la poignée V Bar.
- Tenez l'accessoire en vous asseyant sur la machine et placez vos jambes sous les coussins.
- Tirez la barre jusqu'à votre clavicule, puis remontez jusqu'à ce que vos bras soient tendus.
