- Allongez-vous sur le côté d'un banc et appuyez l'arrière de vos bras sur le bord. Gardez les hanches basses.
- Adoptez une prise neutre. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
- Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur son bord. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
- Tendez complètement vos coudes, puis fléchissez-les.
- Positionnez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches poussées vers le plafond.
- Utilisez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis fléchissez-les.
- Placez-vous sur le côté d'un banc et posez l'arrière de vos bras sur le bord du banc. Gardez les hanches abaissées vers le sol.
- Prenez une prise en pronation. Tendez complètement les coudes, puis pliez-les.
