- Сядьте прямо, вытяните ноги и держите ремни, вытянув руки вперёд.
- Тяните рукояти к туловищу, сводя лопатки.
- Держите грудь поднятой, а позвоночник — в нейтральном положении на протяжении всего упражнения.
- Контролируемо выпрямите руки вперёд.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперед.
- Тяните рукоять к туловищу, сводя лопатки.
- Удерживайте корпус неподвижным, не поворачиваясь.
- Контролируемо выпрямите руку вперёд.
- Сядьте прямо, возьмитесь за один ремешок, вытянув руку вперёд.
- Тяните рукоять, слегка поворачивая корпус.
- Держите таз стабильно и выполняйте движение подконтрольно.
- Верните руки и корпус в исходное положение.
- Встаньте между нижними блоками
- Сгибайте одну руку, проводя предплечье поперёк тела. Следите за тем, чтобы плечо оставалось неподвижным.
- Напрягите бицепсы, затем медленно разогните локти.
