- Réglez les câbles légèrement au-dessus de la hauteur des épaules et avancez d’un pas en position décalée.
- Poussez le bras vers l’avant et vers le bas en décrivant un arc, en terminant légèrement en travers du torse.
- Réglez les câbles légèrement au-dessus de la hauteur des épaules et avancez en position décalée.
- Levez le bras vers l’avant et vers le haut en décrivant un arc, en terminant légèrement en travers du torse.
- Placez-vous en position de développé couché, jambes surélevées. Veillez à garder les genoux légèrement fléchis.
- Décrochez la barre, puis lancez la répétition.
- Amenez la barre vers votre buste et tapez votre cage thoracique avant de repousser vers le plafond.
- Allongez-vous sur un banc décliné, les deux bras tendus devant vous.
- Ramenez d'abord un bras vers votre côté en gardant l'autre bras tendu.
- Poussez l'haltère vers le plafond. Étendez complètement ce bras avant de passer à l'autre côté.
