- Лягте на скамью, возьмитесь за рукояти возле груди, согнув руки в локтях.
- Поднимите одну рукоять вверх до полного выпрямления руки, удерживая другую руку неподвижной.
- Медленно опускайте вес, поочерёдно работая руками и удерживая плечи в стабильном положении.
- Лягте на скамью, установив тросы выше уровня плеч.
- Проведите обе рукоятки перед грудью, слегка согнув локти.
- Сожмите грудные мышцы, затем подконтрольно опустите рукояти.
- Лягте на скамью, расположив тросы выше уровня плеч.
- Начните с обеими руками, вытянутыми в стороны.
- Выведите одну руку вперёд и вниз, сохраняя другую руку в том же положении.
- Чередуйте руки, пока не выполните заданное количество повторений.
- Лягте на скамью, установив тросы выше уровня плеч, возьмитесь за рукояти возле груди, согнув руки в локтях.
- Надавите на одну рукоять вниз до полного выпрямления руки, удерживая противоположную руку неподвижной.
- Медленно опускайте вес, чередуя руки и сохраняя плечи стабильными.
