- Держите гирю у бедра.
- Шагните вперёд, сделайте выпад и вернитесь.
- Повторите другой ногой.
- Держите гири в передней стойке.
- Сделай шаг назад и выпади по диагонали.
- Начните с гирь в передней стойке.
- Шагните вперёд в выпад.
- Вернитесь в исходное положение.
- Держите гирю в передней стойке.
- Шагните в сторону и займите положение выпада.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите.
