- Встаньте, ноги на ширине плеч, держите медбол в руках.
- Шаг в сторону с выпадом, затем ударь мяч о пол.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.
- Бросьте медбол вверх, поймайте обеими руками.
- Бросайте и ловите желаемое количество раз.
- Держите гирю в передней стойке.
- Шагните в сторону и займите положение выпада.
- Вернитесь в исходное положение. Повторите.
- Держите гирю в передней стойке.
- Шаг в сторону, выпад.
