- Примите положение для отжиманий.
- Опусти грудь, взрывно оттолкнись вверх, хлопни в ладони.
- Приземляйтесь мягко, повторите заданное количество раз.
- Примите положение для отжиманий.
- Опустите грудь, затем взрывно выжмите вверх.
- Приземляйтесь мягко, повторяйте указанное количество раз.
- Начните в положении для отжиманий на коленях. Согните локти и плечи.
- Опускайте тело, держите локти прижатыми.
- Вернитесь в исходное положение, отталкиваясь вверх.
- Лягте на скамью, ноги на полу. Прямыми руками снимите штангу со стоек обратным хватом.
- Опустите штангу к нижней части груди
- Поднимите штангу, пока локти полностью не выпрямятся.
