- Установите трос чуть выше уровня головы. Примите положение на одном колене (полуприсед). Используйте ручку.
- Встаньте боком, затем поверните корпус, вытянув руки и работая против сопротивления.
- После выполнения заданного количества повторений развернитесь в противоположную сторону и повторите.
- Установите трос в нижнее положение. Примите полунаколенное положение. Используйте рукоятку.
- Встаньте боком, затем поверните туловище, вытянув руки и сопротивляясь нагрузке.
- После выполнения заданного количества повторений повернитесь в противоположную сторону и повторите.
- Установите блок на уровне сосков. Примите положение на одном колене. Используйте рукоятку.
- Встаньте боком, затем поверните корпус с вытянутыми руками против сопротивления.
- Выполнив указанное количество повторений, повернитесь в противоположную сторону и повторите.
- Установите трос чуть выше уровня головы. Используйте рукоятку.
- Встаньте боком, опустите рукоять вниз, пока локоть полностью не выпрямится. Напрягите косые мышцы живота, пока не почувствуете сокращение.
- После выполнения заданного количества повторений повернитесь в противоположную сторону и повторите.
