- Возьмитесь обеими руками за ручки TRX и вытяните руки прямо перед собой.
- Шагните в сторону, при этом держите руки вытянутыми и мышцы кора напряжёнными.
- Опуститесь в выпад, держите переднее колено согнутым под 90-degree углом, а заднюю ногу — прямой.
- Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение, держите руки выпрямленными и корпус напряжённым.
- Возьмитесь за ремни TRX и отойдите назад, пока ремни не натянутся.
- Шагните назад одной ногой в выпад и слегка коснитесь коленом пола.
- Вернитесь в исходное положение и повторите с другой ногой.
- Возьмитесь за оба ремня TRX и отойдите назад, пока ремни не натянутся. Примите шаговую стойку.
- Опустите заднее колено до пола и слегка коснитесь его.
- Используйте руки и TRX, чтобы помочь вернуться в исходное положение.
- Возьмитесь за оба ремня TRX и откиньтесь от точки крепления.
- Согните бедра и колени и опуститесь в присед.
- Можно использовать руки и ремни, чтобы помочь вернуться в исходное положение.
