- Tenez-vous droit, le bras actif devant vous, le coude fléchi à 90°.
- Tenez un kettlebell à l'envers avec ce bras.
- L'objectif est de maintenir la kettlebell en position sans qu'elle ne se renverse.
- Tenez-vous droit, le bras actif devant vous et le coude fléchi à 90°.
- Tenez un kettlebell à l'envers dans ce bras. Marchez en gardant le kettlebell dans cette position.
- L'objectif est de maintenir la kettlebell en position sans qu'elle ne bascule.
- Tenez-vous droit avec le bras qui travaille devant vous, le coude fléchi à 90°.
- Tenez une kettlebell inversée avec ce bras.
- Essayez de vous agenouiller puis de vous relever sans que la kettlebell ne bascule.
- Placez-vous face à un mur. Coincez un ballon de gym entre votre paume et le mur (coude tendu).
- Poussez votre bras contre le ballon sans vous y appuyer.
- En appuyant, formez le signe de la croix (haut/bas/gauche/droite) et des cercles.
