Routine library
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Plans organized by goal, schedule, and equipment.
32 routines
Programme hebdomadaire de force périodisé
Ce programme propose une progression semaine après semaine pour vous aider à atteindre vos objectifs de force.
Intermédiaire6 days / weekBarre · Poids corporel · MachineView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Séance complète avec kettlebell
Routine intense et rapide, uniquement avec une kettlebell, qui travaille tout le corps.
Intermédiaire2 days / weekHaltères KettlebellView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Routine aux haltères pour débutants
Vous n'avez qu'une paire d'haltères à la maison ? Pas de problème. Cette routine est faite pour ça.
Débutant2 days / weekHaltèresView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Routine Haut/Bas aux Haltères
Ce programme est divisé en deux entraînements à effectuer uniquement avec des haltères. L'un pour le haut du corps, l'autre pour le bas du corps.
Intermédiaire2 days / weekHaltèresView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D
Musculation débutant — 30 minutes
Peu de temps ? On s'en occupe.
Débutant2 days / weekHaltères · Poids corporel · BarreView routinelun.Lmar.Mmer.Mjeu.Jven.Vsam.Sdim.D