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Crunch à l'élastique
Intermédiaire
1
Fixez l'élastique au point d'ancrage le plus haut disponible. Saisissez les deux extrémités de l'élastique et mettez-vous à genoux.
2
Poussez les hanches vers l'arrière en fléchissant la colonne vertébrale.
3
Contractez vos abdos, puis étendez les hanches et la colonne vertébrale pour revenir à la position de départ.
Band High To Low Pallof Press Wood Chopper
Intermédiaire
1
Stand sideways to band anchored high, hold handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally downward.
3
Return to center, bending elbows back to chest under control.
Band Low To High Pallof Press Wood Chopper
Débutant
1
Stand sideways to band anchored low, holding handle at chest with both hands.
2
Press arms straight forward, then rotate torso pulling band diagonally upward.
3
Return to center and bring hands back to chest under control.
