जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Сгибание рук с гирей (гоблет)
Новичок
1
Встаньте прямо, держа гирю обеими руками перед тазом.
2
Поднимите гирю, сгибая локти, пока она не окажется на уровне груди.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Сгибание на бицепс одной рукой с гирей
Новичок
1
Встаньте прямо, держите гирю в одной руке, предплечье обращено наружу.
2
Поднимите гирю, согнув руку в локте и удерживая предплечье вертикально, пока ладонь не будет обращена к плечу.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей
Средний
1
Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
2
Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
3
Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
4
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Концентрированное сгибание на бицепс с гирей
Средний
1
Сядьте на стул, расставив ноги; оприте руку о бедро и держите гирю рукой, вытянутой к полу.
2
Согните локоть и поднимите гирю, пока ладонь не будет обращена к плечу.
3
Опуститесь в исходное положение и повторите.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
18
परिणाम
पिछला
1
2
...
5
अगला
