- Trzymaj paski TRX podchwytem i odchyl się do tyłu, odsuwając się od punktu zaczepienia.
- Trzymaj łokcie wysoko podczas zginania. Przyciągnij pięści do czoła.
- Chwyć taśmy TRX i odchyl się od punktu zaczepienia.
- Utrzymuj neutralny chwyt. Zegnij łokcie i przyciągnij pięści po obu stronach skroni.
- Stań przodem do taśm TRX i chwyć oba uchwyty obiema rękami, z dłońmi skierowanymi od ciała.
- Cofnij się, aż taśmy będą napięte, trzymając ramiona wyprostowane.
- Powoli podnoś przedramiona w kierunku barków, trzymając łokcie blisko ciała.
- Chwyć taśmy TRX i odchyl się od punktu zaczepienia, aż taśmy będą napięte.
- Zacznij od nachwytu. Cofnij łokcie do tyłu i obróć chwyt.
- Gdy łokcie znajdą się przy bokach, dłonie powinny być skierowane do góry.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 1 से 4 का 5 परिणाम