- In piedi, schiena dritta, con un kettlebell in ciascuna mano, solleva i talloni senza muovere le ginocchia.
- Fai una pausa quando i talloni sono completamente estesi, poi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
- In piedi, con una kettlebell in una mano, solleva da terra il piede del lato senza kettlebell.
- Solleva il tallone mantenendo le ginocchia ferme.
- Fermati quando i talloni sono completamente sollevati, quindi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
- Seduto comodamente su una sedia, con i muscoli addominali attivati, poggia i piedi a terra.
- Posiziona il kettlebell sulle cosce, appena sopra le ginocchia, e solleva i talloni dal pavimento.
- Fermati quando i talloni sono completamente estesi, poi torna lentamente alla posizione iniziale e ripeti.
- In piedi, con un kettlebell in posizione a calice, solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme.
- Fermati quando i talloni sono completamente sollevati, quindi torna lentamente alla posizione di partenza e ripeti.
दिखा रहा है 1 से 4 का 7 परिणाम