- باند را به یک نقطه محکم پایینی متصل کنید. از گریپ نوترال استفاده کنید.
- آرنج خود را خم کنید تا عضلات بازوی خود را کشیده احساس کنید. سپس آرنج ها را کاملاً کشیده کنید.
- نوار را به یک نقطه پایین متصل کنید. کف دستانتان را به سمت ران هایتان بگردانید.
- آرنج خود را تا جایی که عضله بازویتان را کشیده حس کنید، خم کنید. سپس آرنج ها را به طور کامل کشیده کنید.
- Anchor band around foot, kneel tall holding ends.
- Row elbow back, squeezing shoulder blades together.
- Return slowly, maintaining upright torso.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Stand on band, hinge forward with flat back.
- Lower under control, maintaining core tension.
दिखा रहा है 1 से 4 का 8 परिणाम