जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
Podciąganie podchwytem
Średniozaawansowany
1
Chwyć gryf na szerokość barków podchwytem (dłonie skierowane do siebie)
2
Zwisając i mając ramiona całkowicie wyprostowane, podciągnij się, aż broda znajdzie się nad drążkiem.
3
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
Podciąganie australijskie
Początkujący
1
Ułóż się pod stałym, poziomym drążkiem i chwyć go szerokim nachwytem.
2
Podciągnij ciało prosto do drążka.
3
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona w pełni wyprostowane. Powtórz.
Przyciąganie podchwytem w zwisie na drążku
Początkujący
1
Połóż się pod stałym, poziomym drążkiem i chwyć go szerokim nachwytem.
2
Podciągnij ciało prosto do drążka.
3
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona w pełni wyprostowane. Powtórz.
Przysiad z wiosłowaniem w staniu
Początkujący
1
Chwyć ramę drzwiową lub stojak i ustaw stopy blisko niej.
2
Zacznij z wyprostowanymi łokciami, wiosłuj ciałem w kierunku rąk.
3
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona w pełni wyprostowane. Powtórz.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
11
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
