- Tenez-vous bien droit, les mains en pronation sur la barre. Levez les bras jusqu’à ce que vos poings soient à hauteur des yeux.
- Revenez au point de départ de manière contrôlée. Cet exercice incite à utiliser l’élan lorsque la fatigue commence à se faire sentir.
- Allongez-vous à plat sur un banc décliné, les pieds dans les supports. Avec les bras tendus, sortez la barre de ses supports.
- Abaissez la barre jusqu’au milieu de votre poitrine
- Soulevez la barre jusqu’à verrouiller vos coudes.
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