- Siéntate sobre el Bosu, inclínate hacia atrás, con un pie en el suelo.
- Empuja las caderas hacia arriba, apretando los glúteos, con una pierna extendida.
- Vuelve a bajar las caderas y cambia de pierna.
- Colócate frente al Bosu con un pie en el centro.
- Baja a una zancada con la rodilla a 90 degrees.
- Empuja con el pie delantero para volver a la posición inicial.
- Párate sobre el Bosu, pies a la anchura de los hombros.
- Baja en la sentadilla, mantén las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
- Empuja desde los talones para levantarte.
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