जेनरेटर
इसे अभी आज़माएं
खोज
Open user menu
Open search
Open sidebar
بيربي على Bosu Ball
متوسط
1
قف على البوسو بقدمين على بُعد كتفين.
2
انخفض إلى وضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قم بالقفز للخلف بقدميك لتصبح في وضعية اللوح، ثم قم بعمل ضغط، وأخيرًا قفز للخلف لتصبح في وضعية القرفصاء.
جسر الأرداف مع رفع القدمين على Bosu Ball
مبتدئ
1
استلق على ظهرك، ضع قدميك على البوسو، وثني ركبتيك.
2
ارفع الورك واضغط على الأرداف.
3
أعد خفض الوركين للخلف لإكمال تمرين واحد.
نصف بوربي على Bosu Ball
مبتدئ
1
قف على البوسو بقدميك على بُعد عرض الكتفين.
2
انخفض لوضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
3
قفز بقدميك للخلف لتصبح في وضعية اللوح، ثم اقفز مرة أخرى للخلف لتصبح في وضع القرفصاء.
دفع الورك على Bosu Ball
مبتدئ
1
اجلس على البوسو، واستند للخلف، ضع يديك على الأرض.
2
ادفع الوركين للأعلى ، مع مضاجعة الأرداف.
3
أعد الوركين إلى الخلف لإكمال تكرار واحد.
पिछला
अगला
दिखा रहा है
1
से
4
का
11
परिणाम
पिछला
1
2
3
अगला
