Stań ze stopami na szerokość barków, pochyl się do przodu w biodrach tak daleko, jak wygodnie. Połóż drugą rękę na udzie po tej samej stronie, aby się ustabilizować.
Trzymaj kettlebell w jednej ręce, ramię wyprostowane, kettlebell skierowany w dół.
Trzymaj rękę wyprostowaną i zamachnij kettlebellem za siebie na tyle, na ile jest to wygodne.
