- أمسك الكيتل بيل فوق الركبة مباشرةً مع ثني بسيط في الوركين والركبتين.
- اسحب الكيتل بيل بقوة نحو كتفك، والتقطها في وضعية سكوات جزئية.
- قف بشكل مستقيم واضغط الكيتل بيل فوق الرأس حتى يمتد الذراع بالكامل.
पिछलाअगला
दिखा रहा है 201 से 201 का 201 परिणाम
दिखा रहा है 201 से 201 का 201 परिणाम