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メディシンボール 片膝立ちウッドチョッパー
初心者
1
片膝をつき、メディシンボールを持つ。
2
上体をねじり、メディシンボールが反対方向を向くまで回す。
3
反対側でも同じ動作を繰り返してください。
膝立ちメディシンボール・ウッドチョッパー
初心者
1
メディシンボールを持って膝をつく。
2
体幹をひねり、メディシンボールを斜め下に叩きつける。
3
反対側でも同じ動作を繰り返す。
メディシンボール・パートナー・サイドトス
初心者
1
パートナーと向かい合い、横並びに立つ。
2
メディシンボールをパートナー側に投げる。
3
キャッチして反対側に投げ返し、繰り返す。
メディシンボール・レインボースラム
初心者
1
メディシンボールを頭上に持ち上げる。
2
メディシンボールを片側に叩きつける。
3
ボールをキャッチして反対側へスラムを繰り返す。
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