Verwende einen Griffaufsatz und stelle das Kabel auf die unterste Position der Maschine. Stelle dich aufrecht hin und halte den Rücken gerade. In der Ausgangsposition zeigen deine Handflächen nach vorne.
Drücke das Gewicht mit deinen Ellenbogen und Schultern direkt über deinen Kopf.
Verwende einen Griffaufsatz und stelle das Kabel auf die untere Position der Maschine ein.
Zieh deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke, bis der Griff knapp unter deinem Kinn ist, und strecke dann, bis deine Ellenbogen vollständig durchgestreckt sind.
