• 从俯卧撑姿势开始,双手在胸下方呈钻石形。
    下放身体,保持肘部靠近身体。
    推回到起始位置。
  • 从俯卧撑姿势开始。
    胸部下沉,爆发向上并拍手。
    轻轻着地,按次数重复。
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