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徒手膝盖钻石俯卧撑
新手
1
从俯卧撑姿势开始,双手在胸下方呈钻石形。
2
下放身体,保持肘部靠近身体。
3
推回到起始位置。
拍手俯卧撑
中级
1
从俯卧撑姿势开始。
2
胸部下沉,爆发向上并拍手。
3
轻轻着地,按次数重复。
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